Lyslamper utplassert

Merker du på kroppen at vintereren nærmer seg? OAS har utplassert lyslamper som kan være til hjelp.

Ved vinterdepresjoner er det en nær sammenheng mellom årstid og utvikling av depressive symptomer. Ved denne type depresjoner kan lysbehandling være effektivt.

Er det et tiltak å komme seg ut av sengen om morgenen? Synes du det er tungt med vinter, mørke og kulde? Symptomene på vinterdepresjon er blant annet økt søvnbehov, nedsatt stemningsleie, mindre tiltakslyst og økt appetitt, særlig for søtsaker.

Trenger du ekstra lys?
Det har vist seg at lysbehandling med lyslamper kan hjelpe oss med plagene våre på vinterstid. Disse lyslampene har ekstra sterkt lys og er utviklet for å oppveie en del av den mangelen vi får på lys i vinterhalvåret. Vi har plassert slike lyslamper sentralt ved flere av våre studiesteder. Disse lampene kan du benytte fritt.

Lyslamper er plassert følgende steder:
- Høgskolen i Oslo: Annas spiseri, P52 og Pilestredet Park 33, cafe Rix`n
- Høgskolen i Akershus: Innerst på Hannas Spiseri
- Barrat Due
- NITH: Biblioteket
- Lovisenbeg Diakonale Høgskole, Kafe Rikke (to stk)
- NRH/OMH, (to stk)

Spør i informasjonen/studentkontoret ved den enkelte høgskole for info om eksakt plassering av lyslampene.

Lysbehandling - Hvor ofte - og hvor lenge?
Noen vil merke bedring etter en uke. Andre kan gjerne fortsette behandlingen hele vinteren. Regelmessig bruk vil gi best resultater. Fra ½ t - 2 t hver gang (gjerne om morgenen) i tre til fem dager per uke avhengig av hvor nærme du sitter. Sitter du 20 cm fra lyset, kan du avslutte etter ca. ½ time. Ved 40 cm avstand, er anbefalt tid ca. en time. Ved 60 cm avstand, er anbefalt tid ca. to timer. Du kan også avbryte behandlingen, for siden å fortsette hvis du har behov.

Du kan fint lese en bok/studere, eventuelt spise lunsjen din mens du sitter foran lampen. Det viktigste er at lyset treffer øynene.

Kontakt lege før bruk av lyslampe hvis:
Du har en øyelidelse eller er overfølsom mot lys
Du tar/har tatt antidepressiva eller medisiner mot epilepsi.

Spørsmål om lyslampene?
Kontakt Irene hermansen, tlf. 22 93 35 00 Irene.hermansen@oas.no, eller Berit Iversen tlf. 22 45 20 97, berit.iversen@oas.no

PS:Ta en spasertur utendørs midt på dagen. Det kan også hjelpe for mangel på lys!

 

Utskriftsvennlig versjon    Kommenter?